每天需要补充维生素c多少mg
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维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少mg一、 儿童（4-8岁）：60毫克/日
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少mg二、 成年人（19-50岁）：75-90毫克/日
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少mg三、 成年人（51岁以上）：75毫克/日
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少mg四、 孕妇：80毫克/日
若安好维生素：每天需要补充维生素c多少mg五、 哺乳期妇女：120毫克/日
这些值是基于一般健康状况的，如果你有特殊疾病（如坏血病、胃肠道疾病或正在服用某些药物），或者正在进行高强度运动，可能需要更高的维生素c摄入量。请咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，新鲜食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）是维生素c的良好来源，适量摄取天然食物也是补充维生素c的好方法。
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