含维生素a多的水果和蔬菜有哪些
若安好维生素：含维生素a多的水果和蔬菜有哪些
维生素a，又称视黄醇，是人体必需的一种脂溶性维生素，对于眼睛健康、皮肤细胞更新和免疫系统功能都非常重要。以下是一些含有丰富维生素a的水果和蔬菜：
若安好维生素：含维生素a多的水果和蔬菜有哪些一、 **水果：**
- **胡萝卜：** 胡萝卜是维生素a的顶级来源，每100克新鲜胡萝卜含有约839国际单位（iu）的维生素a。
- **芒果：** 每100克芒果大约含有27毫克的维生素a。
- **木瓜：** 木瓜虽然不如胡萝卜那么高，但每100克木瓜也含有约66国际单位的维生素a。
- **甜红椒：** 甜红椒含有相对较少的维生素a，但每100克含有约5774国际单位的β-胡萝卜素，可以转化为维生素a。
若安好维生素：含维生素a多的水果和蔬菜有哪些二、 **蔬菜：**
- **菠菜：** 菠菜是绿叶蔬菜中维生素a的好来源，每100克新鲜菠菜含有约4695国际单位的维生素a。
- **南瓜：** 南瓜是富含β-胡萝卜素的蔬菜，每100克含有约2435国际单位。
- **红薯：** 红薯含有丰富的β-胡萝卜素，每100克熟红薯含有约1350国际单位。
- **甜玉米：** 甜玉米也是β-胡萝卜素的好来源，每100克含有约243国际单位。
- **胡萝卜：** 除了作为水果外，胡萝卜本身也是一种蔬菜，富含维生素a。
请注意，尽管这些食物富含维生素a，但由于它们主要以β-胡萝卜素的形式存在，人体需要将其转化为维生素a。因此，如果你的饮食中缺乏脂肪，吸收可能会受到影响。同时，过量摄入维生素a也可能对身体造成负面影响，所以建议均衡饮食。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：21金维他（2阶段18-49岁）男士多种维生素90粒1盒-活性维生素25羟基d3+k2胶囊成人mk7维他命5000IU vd3中老年补钙
维生素测评：还没吃效果好了再来评价
维生素买家：青**翔
维生素套餐：【2盒共240片】银色多维60片2瓶-Swisse男性复合维生素 50岁以上中老年男士健康多维90粒 澳洲
维生素测评：物流快，东西好。
维生素买家：丢**情
维生素套餐：1瓶装【不划算贵在运费】-HealthyCare澳洲正品维他命E胶囊500IU成人维生素VE年轻肌肤200粒
维生素测评：这钙片吃了一-段时间了，腿脚不抽筋了，也.不麻木了，效果还是很好的，会坚持吃下去。
维生素买家：a**y
维生素套餐：蓝色-绿瘦正品维生素C泡腾片VC片成人维他命VC泡腾维C片沸腾泡片饮料H
维生素测评：量大 管饱 日期到25年7月 先吃着 看看有没有效果
维生素买家：j**7
维生素套餐：钙+维D片-诺特兰德电解质泡腾片维生素C儿童成人免VC片水泡片疫正品店
维生素测评：一直吃这个钙，价格合适，
浏览“含维生素a多的水果和蔬菜有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：加拿大维生素b族怎么吃
下一篇：孕妇吃什么补充维生素d最好最快
