什么东西维生素e和维生素c多
若安好维生素：什么东西维生素e和维生素c多
维生素e和维生素c都是水溶性维生素，它们在许多食物中都有丰富的含量。以下是一些富含维生素e和维生素c的食物：
维生素e：
若安好维生素：什么东西维生素e和维生素c多一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽等。
若安好维生素：什么东西维生素e和维生素c多二、 植物油：如菜籽油、葵花籽油、玉米油等。
若安好维生素：什么东西维生素e和维生素c多三、 肉类和禽类：如鸡肝、鸭肝、猪肉等。
若安好维生素：什么东西维生素e和维生素c多四、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：什么东西维生素e和维生素c多五、 海产品：如三文鱼、鳕鱼、虾等。
维生素c：
若安好维生素：什么东西维生素e和维生素c多一、 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、菠萝、红辣椒等。
若安好维生素：什么东西维生素e和维生素c多二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花、甜椒）、番茄、黄瓜等。
若安好维生素：什么东西维生素e和维生素c多三、 番茄酱和果汁：含有浓缩的维生素c。
若安好维生素：什么东西维生素e和维生素c多四、 浆果：蓝莓、黑莓、覆盆子等。
若安好维生素：什么东西维生素e和维生素c多五、 哈密瓜和芒果等热带水果。
请记住，维生素c和维生素e都需要通过饮食摄取，因为人体不能储存这些水溶性维生素。多样化的饮食有助于确保你获得足够的这两种营养素。
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