吃什么东西补维生素c和e

若安好维生素：吃什么东西补维生素c和e

维生素c和e是人体必需的两种营养素，它们对健康有很多益处。以下是一些富含维生素c和e的食物：

若安好维生素：吃什么东西补维生素c和e一、 维生素c：

- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等。

- 红辣椒：非常富含维生素c。

- 草莓、猕猴桃、木瓜、菠菜、西兰花等蔬菜。

- 番茄、甜椒、草莓、芒果等。

- 果汁（如橙汁、猕猴桃汁）和饮料（如蔓越莓汁）。

若安好维生素：吃什么东西补维生素c和e二、 维生素e：

- 坚果和种子：如杏仁、榛子、核桃、葵花籽等。

- 蔬菜：菠菜、西兰花、芹菜等绿叶蔬菜。

- 橄榄油、菜籽油、花生油等植物油。

- 干果：如杏干、枣、葡萄干等。

- 奶制品（如酸奶、奶酪）有时也含有一定量的维生素e。

建议在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素c和e。如果你有特殊的营养需求或疾病，最好咨询专业营养师的建议。

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