含维生素b最多的食物前十名
若安好维生素：含维生素b最多的食物前十名
以下是含有丰富维生素b的食物排行榜（按照每100克食物中的维生素b含量从高到低排列，数据可能会因季节、生长环境等因素有所差异）：
若安好维生素：含维生素b最多的食物前十名一、 瘦肉（如牛肉、猪肉、羊肉等）：富含b族维生素，特别是烟酸和泛酸。
若安好维生素：含维生素b最多的食物前十名二、 鸡蛋：蛋白质丰富，含有维生素b2、b6、b12等。
若安好维生素：含维生素b最多的食物前十名三、 全谷类和豆类（如燕麦、糙米、黑米、红豆、绿豆等）：含有丰富的b1（硫胺素）、b5（泛酸）、b6和b9（叶酸）。
若安好维生素：含维生素b最多的食物前十名四、 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）：含有维生素b2、b12和叶酸。
若安好维生素：含维生素b最多的食物前十名五、 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等）：富含b1、b2、b3、b5、b6和叶酸。
若安好维生素：含维生素b最多的食物前十名六、 水果（如香蕉、柑橘类、草莓、猕猴桃等）：含有一定量的维生素b6。
若安好维生素：含维生素b最多的食物前十名七、 红肉（如羊肉、牛肉）：含有b12和铁质，对b族维生素吸收有益。
若安好维生素：含维生素b最多的食物前十名八、 肝脏（如猪肝、鸡肝）：维生素b1、b2、b6、b12含量都很高。
若安好维生素：含维生素b最多的食物前十名九、 鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼等）：富含b12和dha。
10. 坚果和种子（如杏仁、核桃、亚麻籽）：含有维生素b6和e。
请注意，不同食物组合可以提供更全面的b族维生素。为了确保营养均衡，建议多样化饮食。
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