成人维生素e推荐量

若安好维生素：成人维生素e推荐量

成年人的维生素e推荐摄入量通常根据性别和年龄有所不同。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：成人维生素e推荐量一、 男性：15毫克（mg）每天，或者相当于15国际单位（iu）的视黄醇当量。

若安好维生素：成人维生素e推荐量二、 女性：15毫克（mg）每天，或者相当于15国际单位（iu）的视黄醇当量。

这些数值是基于成年人的一般需要，但具体的推荐量可能会因个体差异、健康状况、饮食习惯等因素而有所调整。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的维生素e摄入量。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定适合你的个人需求。

请注意，过量摄入维生素e也有可能产生副作用，所以请不要自行超量补充。通过均衡饮食获取营养更为安全。富含维生素e的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜、全谷物和某些鱼类。

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