哪些食物富含b族维生素
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素
b族维生素是一组重要的营养素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在身体的新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面都起着关键作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素一、 碳水化合物丰富的食物：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、马铃薯、玉米等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素二、 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛤蜊、蛋类等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、甜菜根、胡萝卜、芦笋、豌豆等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素五、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素六、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素七、 酵母和发酵食品：酵母、啤酒、酸菜、酸奶等。
若安好维生素：哪些食物富含b族维生素八、 海藻类：如紫菜、海带等。
请记住，均衡饮食是获取足够b族维生素的关键，因为它们通常在天然食物中一起存在。如果需要补充特定的维生素b，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：乐**咪
维生素套餐：浅黄色-【香菇2周年粉丝节】澳特力叶黄素软糖复合维生素儿童营养品
维生素测评：物流很快，客服服务态度很好，挺大一瓶给分装到小瓶了孩子可以带到学校，搭配二代成长胶囊希望可以长得更多一些，验证是正品可以推荐
维生素买家：t**8
维生素套餐：【更多选择】维c+维b双效同补-【主播推荐】童年inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素VC*3
维生素测评：多次回购了，客服态度好，热情，好评！
维生素买家：t**5
维生素套餐：维生素CE礼盒80粒-【付邮免费用】纽瑞优维生素D宝宝儿童补钙保质期至2025.04.03起
维生素测评：发货到货速度很快，吃过再评价效果如何。
维生素买家：x**_
维生素套餐：1盒装【60粒盒】-kingslac儿童维生素接骨木莓复合维生素接骨木儿童vc宝宝维生素c
维生素测评：挺好的，比药店划算太多了。还没打开，外观看着一样。
维生素买家：1**阳
维生素套餐：1盒装+1盒锌钙特葡萄糖酸钙锌口服溶液10ml*24支-汉维碳酸钙d3钙咀嚼片维生素d3钙片青少中老年孕妇儿童补钙非颗粒
维生素测评：东西质量还可以，快递速度也很给力
浏览“哪些食物富含b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素ad宝宝出生多久开始补充
下一篇：成年人吃维生素d有必要吗
