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什么食物里含有丰富的维生素b

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:91


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维生素b是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)。这些维生素在许多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素b的食物:


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若安好维生素:什么食物里含有丰富的维生素b一、 粮谷类:全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽等。


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若安好维生素:什么食物里含有丰富的维生素b二、 肉类和家禽:鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼(如三文鱼、鳗鱼)、鸡蛋。


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若安好维生素:什么食物里含有丰富的维生素b三、 海鲜:蛤蜊、牡蛎、虾、蟹、鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)。


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若安好维生素:什么食物里含有丰富的维生素b四、 奶制品:牛奶、酸奶、乳酪。


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若安好维生素:什么食物里含有丰富的维生素b五、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花)、豆类(如豌豆、黑豆)、胡萝卜、甜土豆。


若安好维生素:什么食物里含有丰富的维生素b六、 水果:香蕉、柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃。


若安好维生素:什么食物里含有丰富的维生素b七、 坚果和种子:杏仁、核桃、花生、亚麻籽、奇亚籽。


若安好维生素:什么食物里含有丰富的维生素b八、 酵母和发酵食品:酵母、全麦面包、啤酒、酸奶。


请注意,虽然这些食物富含维生素b,但为了保证全面的营养摄入,最好从各种来源摄取维生素b,因为不同食物中的维生素b类型和比例有所不同。




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