什么食物里含有丰富的维生素b

若安好维生素：什么食物里含有丰富的维生素b

维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在许多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素b的食物：

若安好维生素：什么食物里含有丰富的维生素b一、粮谷类：全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽等。

若安好维生素：什么食物里含有丰富的维生素b二、肉类和家禽：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、鸡蛋。

若安好维生素：什么食物里含有丰富的维生素b三、海鲜：蛤蜊、牡蛎、虾、蟹、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）。

若安好维生素：什么食物里含有丰富的维生素b四、奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。

若安好维生素：什么食物里含有丰富的维生素b五、蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、豆类（如豌豆、黑豆）、胡萝卜、甜土豆。

若安好维生素：什么食物里含有丰富的维生素b六、水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃。

若安好维生素：什么食物里含有丰富的维生素b七、坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽、奇亚籽。

若安好维生素：什么食物里含有丰富的维生素b八、酵母和发酵食品：酵母、全麦面包、啤酒、酸奶。

请注意，虽然这些食物富含维生素b，但为了保证全面的营养摄入，最好从各种来源摄取维生素b，因为不同食物中的维生素b类型和比例有所不同。

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