缺钙维生素d补多少

若安好维生素：缺钙维生素d补多少

缺钙和维生素d的情况需要根据个人的具体情况来确定补充量。一般来说，成年人每日钙的推荐摄入量为1000-1300毫克，维生素d的推荐摄入量为15微克（600国际单位）至2000国际单位，但具体到个体，可能需要根据医生的建议或检测结果调整。

若安好维生素：缺钙维生素d补多少第 1 部分

如果你确实存在缺钙或维生素d的问题，建议你先咨询医生或营养师，他们会根据你的年龄、性别、体重、健康状况以及日常饮食等因素，给出更为精准的补充剂量。同时，除了补充剂，也要注意日常饮食中钙和维生素d的摄入，比如多吃富含钙的食物如牛奶、豆腐、鱼类等，适当晒太阳以促进体内维生素d的合成。

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