含维生素d食物有哪些食物和水果
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果
维生素d是一种脂溶性维生素，它在人体内发挥着调节钙、磷代谢和骨骼健康的重要作用。虽然维生素d主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但在日常饮食中也有一些食物和水果含有一定量的维生素d。以下是一些富含维生素d的食物和水果：
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果一、 **鱼类：** 鱼类是维生素d的丰富来源，特别是富含脂肪的鱼。如鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等都是好选择。
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果二、 **鱼肝油：** 鱼肝油是天然的维生素d浓缩物，可以直接食用或者作为烹饪调料。
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果三、 **蛋黄：** 鸡蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果四、 **奶制品：** 牛奶、羊奶、酸奶和一些强化了维生素d的乳制品（如豆浆）也含有维生素d。
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果五、 **蘑菇：** 在阳光照射下，某些蘑菇（如鸡腿菇、口蘑等）会自然产生维生素d2。
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果六、 **谷物和谷物产品：** 有些谷物和谷物产品在加工过程中会添加维生素d，比如一些早餐麦片、全麦面包等。
若安好维生素：含维生素d食物有哪些食物和水果七、 **水果：** 实际上，水果中的维生素d含量非常低，但橙汁和一些强化了维生素d的果汁可能含有少量。
需要注意的是，尽管这些食物含有维生素d，但它们的含量通常不足以满足人体日常需求，除非你有特定的健康需求，否则最好还是通过晒太阳来补充维生素d。如果你担心维生素d不足，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**f
维生素套餐：PATAR葩塔维生素C咀嚼片1000粒*2瓶-Swisse男性复合维生素 50岁以上中老年男士健康多维90粒
维生素测评：总买就是作为一个补充维生素
维生素买家：l**1
维生素套餐：维e120粒-送药盒-养生堂天然维生素E软胶囊VE100粒成人口服外涂美容养颜 正品
维生素测评：养生堂的东西从包装到药品质量就是好，物流很快。
维生素买家：z**o
维生素套餐：【45g*瓶】柠檬+草莓+青橘-【3瓶装】losoki成人女性多元复合维生素提高代谢抵抗力正品
维生素测评：不错，润喉化痰
维生素买家：d**2
维生素套餐：【原装进口】梨味*4袋-小葵花维生素C泡腾片正品儿童成人VC维C沸腾泡片含片
维生素测评：宝宝非常喜欢吃，不错，会继续回购
维生素买家：z**合
维生素套餐：18gx盒【赠棉签1包】-善元堂复合维生素B族软胶囊多种维b1b2b6b12成人新城代谢正品
维生素测评：正品，下次继续购买
浏览“含维生素d食物有哪些食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：出汗多是缺乏什么维生素
下一篇：避孕药加维生素c一起吃
