可长期吃维生素c吗
若安好维生素:可长期吃维生素c吗
维生素c,也称为抗坏血酸,是一种必需的营养素,对人体有很多好处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。但是,任何营养素的摄入都应该适量,过量摄入可能会有副作用。
若安好维生素:可长期吃维生素c吗第 1 部分
对于成年人来说,每日推荐的维生素c摄入量为75-90毫克(男性)或65-75毫克(女性)。如果你的日常饮食已经包含了足够的维生素c,那么额外补充通常是不必要的。长期大量服用维生素c可能增加肾结石的风险,也可能干扰某些药物的吸收。
若安好维生素:可长期吃维生素c吗第 2 部分
如果你觉得需要补充维生素c,建议先咨询医生或营养师,根据个人情况确定适当的剂量。对于特定人群,如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有特殊疾病的人群,可能需要更高的维生素c摄入量,但仍然应在专业指导下进行。
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