不吃水果要补充维生素c吗

若安好维生素：不吃水果要补充维生素c吗

是的，维生素c是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。人体无法储存维生素c，所以每天都需要通过食物摄入来补充。如果你的日常饮食中较少摄入水果，那么确实有可能存在维生素c摄入不足的风险，因为维生素c对于人体健康有很多重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。如果你担心维生素c的摄入，可以考虑食用富含维生素c的食物，如柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等，或者选择维生素c补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。

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