每日维生素a最高摄入量
若安好维生素：每日维生素a最高摄入量
维生素a的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是世界卫生组织（who）和美国国家科学院（iom）的建议：
若安好维生素：每日维生素a最高摄入量一、 成年人（19-50岁）：
- 男性：900微克视黄醇活性当量（rae）/日
- 女性：700微克rae/日
若安好维生素：每日维生素a最高摄入量二、 孕妇：
- 第3个月到第9个月：700-900微克rae/日
- 第10个月及以后：1000微克rae/日
若安好维生素：每日维生素a最高摄入量三、 哺乳期妇女：
- 每日：1200微克rae/日
若安好维生素：每日维生素a最高摄入量四、 儿童和青少年：
- 根据年龄和体重有特定的推荐量，从400微克rae/日（婴儿）到1500微克rae/日（青少年）不等。
请注意，过量摄入维生素a可能会有害，特别是对孕妇和儿童，可能导致中毒症状。因此，最好在医生或营养师的指导下摄取。如果你正在服用任何补充剂或有特殊饮食需求，请咨询专业人士。
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