感冒补充多少维生素c

若安好维生素：感冒补充多少维生素c

感冒期间，维生素c的摄入量可以适当增加，但并不是越多越好。一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男）或65-75毫克（女）。如果你没有严重的感冒症状，可以通过饮食来获取足够的维生素c，如吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，这些食物富含维生素c。

若安好维生素：感冒补充多少维生素c第 1 部分

如果你感到身体需要额外的维生素c来帮助抵抗感冒，可以考虑服用维生素c片或者口服液，但请遵循产品说明或医生建议，不要过量，因为过量的维生素c可能会引起消化不适。对于有特殊疾病或正在服用药物的人，应在医生指导下调整维生素c的摄入量。记住，良好的休息、充足的水分和均衡的饮食才是预防和治疗感冒的关键。

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