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各种食物维生素含量表

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:69


若安好维生素:各种食物维生素含量表


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食物中的维生素种类繁多,每种食物的维生素含量会因品种、生长环境、烹饪方式等因素有所不同。以下是一些常见食物中一些主要维生素的含量,但请注意,实际含量可能因具体情况而异:


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若安好维生素:各种食物维生素含量表一、 **维生素a**:


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- 胡萝卜:非常富含β-胡萝卜素,可转化为维生素a。


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- 南瓜:含有丰富的β-胡萝卜素。


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- 鳄梨:含有维生素a和e。


- 红椒:含有大量维生素a。


若安好维生素:各种食物维生素含量表二、 **维生素c**:


- 橙子:富含维生素c。


- 猕猴桃:维生素c含量极高。


- 红莓:维生素c含量丰富。


- 西兰花:富含维生素c和k。


若安好维生素:各种食物维生素含量表三、 **维生素d**:


- 鱼类(如鲑鱼、鳕鱼):富含维生素d。


- 牛奶和奶制品:经过强化的牛奶通常含有维生素d。


- 鸡蛋:在阳光充足的地方饲养的鸡所产的鸡蛋可能含有维生素d。


若安好维生素:各种食物维生素含量表四、 **维生素e**:


- 花生:富含维生素e。


- 鳄梨:含有维生素e和a。


- 坚果(如杏仁、核桃):含有维生素e。


若安好维生素:各种食物维生素含量表五、 **维生素b群**:


- 全谷类(如燕麦、糙米):富含b群维生素。


- 肉类、鱼类、蛋类:含有多种b群维生素。


- 蔬菜(如菠菜、甜菜根):含有叶酸和b9。


若安好维生素:各种食物维生素含量表六、 **维生素k**:


- 绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝):富含维生素k。


- 奶制品:含有维生素k。


这只是一部分维生素和食物的对应关系,实际维生素含量会根据食物来源、季节、新鲜度等因素有所变化。为了获取全面的营养,建议保持饮食多样化。如果你需要更详细的信息,可以参考食物成分表或咨询营养师。




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