成人每天多少维生素c
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成人的推荐每日维生素c摄入量根据不同的年龄和性别有所不同。一般来说,成年人(19-50岁)的建议摄入量为:
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- 男性:90毫克(mg)
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- 女性:75毫克(mg)
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然而,这个数值可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所调整。例如,孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c,运动员或有特殊需求的人可能需要更高的剂量。
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如果你有任何健康问题或者正在服用药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,新鲜的水果和蔬菜是维生素c的主要来源,保持均衡饮食也是补充维生素c的重要方式。
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