成人每天多少维生素c
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成人的推荐每日维生素c摄入量根据不同的年龄和性别有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）的建议摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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然而，这个数值可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所调整。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，运动员或有特殊需求的人可能需要更高的剂量。
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如果你有任何健康问题或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，新鲜的水果和蔬菜是维生素c的主要来源，保持均衡饮食也是补充维生素c的重要方式。
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