女性要吃维生素几
若安好维生素：女性要吃维生素几
女性对维生素的需求因年龄、生理状态和健康状况的不同而有所差异。一般来说，以下是一些推荐的维生素摄入量指南：
若安好维生素：女性要吃维生素几一、 维生素d：成年女性每日推荐摄入量为600-800国际单位（iu），在阳光充足的地方，可能不需要额外补充，因为皮肤可以自行合成维生素d。
若安好维生素：女性要吃维生素几二、 维生素b1（硫胺素）：成年人每天需要约若安好维生素：女性要吃维生素几一、1-若安好维生素：女性要吃维生素几一、2毫克。
若安好维生素：女性要吃维生素几三、 维生素b2（核黄素）：成年女性每日推荐摄入量为若安好维生素：女性要吃维生素几一、1-若安好维生素：女性要吃维生素几一、3毫克。
若安好维生素：女性要吃维生素几四、 维生素b6（吡哆醇）：成年女性每日推荐摄入量为若安好维生素：女性要吃维生素几一、3-若安好维生素：女性要吃维生素几一、7毫克。
若安好维生素：女性要吃维生素几五、 维生素b12：成年女性每日推荐摄入量为若安好维生素：女性要吃维生素几二、4微克。
若安好维生素：女性要吃维生素几六、 叶酸：孕妇需要额外注意，非孕妇时期每日推荐摄入量为400-600微克，孕妇则需要800-1000微克。
若安好维生素：女性要吃维生素几七、 钙：成年女性每日推荐摄入量为1000-1300毫克，随着年龄增长，需求可能会增加。
若安好维生素：女性要吃维生素几八、 铁：成年女性每日推荐摄入量为18毫克，但在经期或怀孕期间可能需要更多。
请注意，这些只是一般性建议，具体需求可能因个体差异而异，如有特殊情况（如疾病、药物使用等），最好咨询医生或营养师的建议。同时，通过均衡饮食获取维生素是最安全的方式，如果需要补充，应在专业人士指导下进行。
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