维生素c的蔬菜水果排行榜
若安好维生素：维生素c的蔬菜水果排行榜
维生素c是一种水溶性维生素，对身体健康非常重要，可以增强免疫力、促进铁吸收和伤口愈合。以下是一些富含维生素c的蔬菜和水果排行榜：
若安好维生素：维生素c的蔬菜水果排行榜一、 橙子：每100克新鲜橙子含有53毫克的维生素c，是维生素c含量非常高的水果。
若安好维生素：维生素c的蔬菜水果排行榜二、 红辣椒：红辣椒是维生素c的冠军，100克新鲜辣椒含有198毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c的蔬菜水果排行榜三、 草莓：草莓含有大量的维生素c，100克草莓约有60毫克。
若安好维生素：维生素c的蔬菜水果排行榜四、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，100克新鲜猕猴桃含有100-163毫克维生素c。
若安好维生素：维生素c的蔬菜水果排行榜五、 柠檬：柠檬是另一个富含维生素c的水果，100克新鲜柠檬含有53毫克。
若安好维生素：维生素c的蔬菜水果排行榜六、 花椰菜：100克花椰菜含有59毫克维生素c，是蔬菜中的好来源。
若安好维生素：维生素c的蔬菜水果排行榜七、 菠菜：菠菜是绿叶蔬菜中维生素c的好选择，100克新鲜菠菜含有34毫克。
若安好维生素：维生素c的蔬菜水果排行榜八、 西兰花：100克西兰花含有78毫克维生素c。
若安好维生素：维生素c的蔬菜水果排行榜九、 柚子：柚子虽然不如橙子和柠檬那么高，但每100克也有34毫克。
10. 蓝莓：蓝莓是小而强大的抗氧化剂来源，100克蓝莓含有24毫克维生素c。
以上数据可能会因品种、生长环境等因素有所不同，但总体来说，这些食物都是维生素c的良好来源。为了确保摄入足够的维生素c，建议多样化饮食，包括各种蔬菜和水果。
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