若安好维生素：维生素e一天吃几粒最合适
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维生素e的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天可以从食物中获取15毫克的维生素e，如果需要额外补充，建议咨询医生或营养师。
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若安好维生素：维生素e一天吃几粒最合适第 1 部分
对于补充剂，通常一粒维生素e胶囊含有约400国际单位（iu）的维生素e，这相当于大约26.7毫克的α-生育酚（这是维生素e的主要形式）。因此，一般建议每日补充不超过400 iu，除非有特定的医疗条件需要更高的剂量。
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若安好维生素：维生素e一天吃几粒最合适第 2 部分
请注意，过量摄入维生素e可能会有副作用，如出血风险增加，所以请在专业人士的指导下使用。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，应在开始补充维生素e之前先咨询医生。
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