每天能补充多少维生素c
若安好维生素：每天能补充多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量为男性90毫克，女性75毫克。但这个数值可能会根据个人的具体情况有所调整，比如运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病的人可能需要更高的摄入量。过量摄入维生素c一般不会有太大问题，但超过2000毫克可能会导致腹泻、胃部不适等症状。
若安好维生素：每天能补充多少维生素c第 1 部分
请注意，最好的营养来源始终是食物，新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）富含维生素c。如果你担心自己无法通过饮食获得足够的维生素c，可以咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议。
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