维生素b4的功效与作用
若安好维生素：维生素b4的功效与作用
维生素b4，也称为硫胺素（thiamine），是b族维生素之一，其主要的化学名称是硫胺醇。虽然在一些文献中提到维生素b4，但严格来说，这个说法并不准确，因为维生素b4并不是一个标准的维生素名称。实际上，我们通常所说的维生素b1或者硫胺素就是指维生素b4。
维生素b1的主要功效和作用包括：
若安好维生素：维生素b4的功效与作用一、 能量代谢：维生素b1是糖类、脂肪和蛋白质代谢的重要辅助因子，帮助身体将这些营养物质转化为能量。
若安好维生素：维生素b4的功效与作用二、 神经系统功能：对神经系统有保护作用，有助于维持神经传导的正常运作，预防或缓解脚气病（一种由于缺乏维生素b1导致的神经系统疾病）。
若安好维生素：维生素b4的功效与作用三、 肌肉功能：参与肌肉收缩过程，缺乏时可能导致肌肉无力或疲劳。
若安好维生素：维生素b4的功效与作用四、 生长发育：对于儿童和孕妇的生长发育以及胎儿神经系统的健康发育很重要。
若安好维生素：维生素b4的功效与作用五、 增强免疫系统：有助于提高身体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：维生素b4的功效与作用六、 避免酒精中毒：能帮助分解酒精，减轻酒精对身体的损害。
然而，尽管维生素b1对于健康非常重要，但人体自身并不能合成足够的维生素b1，需要通过食物摄入。常见的富含维生素b1的食物包括全谷物、瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和坚果等。
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