含维生素c多的蔬菜和水果排名
若安好维生素:含维生素c多的蔬菜和水果排名
以下是一些富含维生素c的蔬菜和水果,按照含量从高到低进行排序:
若安好维生素:含维生素c多的蔬菜和水果排名一、 柠檬:柠檬是维生素c含量最高的水果之一,每100克新鲜柠檬汁含有约53毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c多的蔬菜和水果排名二、 红辣椒:红辣椒是蔬菜中维生素c的冠军,每100克新鲜辣椒含有大约195毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c多的蔬菜和水果排名三、 草莓:草莓是水果中维生素c的优质来源,每100克草莓含有约60毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c多的蔬菜和水果排名四、 橙子:橙子是常见的维生素c水果,每100克新鲜橙子含有约53毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c多的蔬菜和水果排名五、 西兰花:西兰花是蔬菜中的好选择,每100克新鲜西兰花含有约78毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c多的蔬菜和水果排名六、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素c之王”,每100克新鲜猕猴桃含有约100-160毫克的维生素c,但具体含量会因品种而异。
若安好维生素:含维生素c多的蔬菜和水果排名七、 花椰菜:每100克花椰菜含有约58毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c多的蔬菜和水果排名八、 菠菜:菠菜是绿叶蔬菜中维生素c的好来源,每100克新鲜菠菜含有约32毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c多的蔬菜和水果排名九、 橙子皮(不是果肉):橙子皮虽然不太常见作为食物食用,但其维生素c含量非常高,每100克干皮含有约2000毫克的维生素c。
10. 青椒、西红柿、葡萄柚等也是维生素c的不错来源。
记住,这些数据可能会因为季节、生长环境等因素有所不同,但总体来说,这些食物都是维生素c的良好补充。
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