吃什么含维生素b多的食物
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面发挥重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物一、 **全谷类和杂粮**：如燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米、大麦等。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物二、 **肉类和禽类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、火鸡等。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物三、 **蛋类**：鸡蛋是维生素b的良好来源。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物五、 **豆类和豆制品**：黑豆、红豆、黄豆、豆腐、豆浆。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物六、 **坚果和种子**：杏仁、核桃、花生、亚麻籽、奇亚籽。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物七、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜等。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物八、 **水果**：香蕉、草莓、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
若安好维生素：吃什么含维生素b多的食物九、 **酵母和谷物制品**：面包、啤酒酵母、麦片等。
为了确保获得足够的维生素b，建议多样化饮食，特别是对于素食者，可能需要额外补充某些维生素b，因为一些b族维生素在植物性食物中的含量较低。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：忍**天
维生素套餐：【共发160片】钙尔奇100片+60片-Granions格兰宁儿童有机免疫力糖浆复合维生素C宝宝抵抗力营养品
维生素测评：二次回购是正品好产品
维生素买家：x**n
维生素套餐：50粒x2盒【AD同补双重营养】-益生谷 辅酶q10维生素E软胶囊国产辅酶素ql0备女性孕前可吃保养
维生素测评：价格合适，比实体店便宜
维生素买家：t**7
维生素套餐：金装00片（100片盒x瓶）-卫仕化毛膏120g宠物猫咪专用化毛球草猫鱼油调理肠胃多种维生素
维生素测评：收到货品好长时间了，一直没时间评论，已经用了一段时间了，自我感觉良好。东西很好，价格便宜效果非常不错。这次买得真是物超所值，下次还会再来，看起来不错，物流很快，真的很开心比较满意。在这里买了很多东西，老熟客了东西还是一如既往的好货真价实的日货尾单性价比突出。宝贝质量都特别好，对得起这个价钱，我和家人都非常满意，服务态度很好的卖家，我会经常来的。值得购买！
维生素买家：亮**6
维生素套餐：一瓶装共100粒-kwangdong维他500vita500ZERO维生素c饮VC维c韩国进口官方正品店
维生素测评：非常好，性价比高特别合适吃完再来买
维生素买家：y**f
维生素套餐：两盒VE【限时优惠】-雅客V9维生素夹心糖补充9种维生素蓝帽认证保健品功能零食组合装
维生素测评：没想到质量这么好，非常满意不错
浏览“吃什么含维生素b多的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：头发变白是缺少什么维生素
下一篇：连续吃维生素b有什么好处
