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200mg维生素c是多少水果蔬菜

2025-04-21 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:76


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维生素c的含量在不同的水果和蔬菜中差异很大。以下是一些常见食物中大约含有200毫克维生素c的大致参考:


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若安好维生素:200mg维生素c是多少水果蔬菜一、 橙子(一个中等大小的):大约含有70-80毫克维生素c。


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若安好维生素:200mg维生素c是多少水果蔬菜二、 红辣椒(约100克):含有大约145毫克维生素c。


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若安好维生素:200mg维生素c是多少水果蔬菜三、 草莓(一杯,约149克):含有约60毫克维生素c。


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若安好维生素:200mg维生素c是多少水果蔬菜四、 芒果(一个中等大小):大约含有60-70毫克维生素c。


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若安好维生素:200mg维生素c是多少水果蔬菜五、 猕猴桃(一个中等大小):含有约64毫克维生素c。


若安好维生素:200mg维生素c是多少水果蔬菜六、 柠檬(一个):含有约53毫克维生素c。


若安好维生素:200mg维生素c是多少水果蔬菜七、 西兰花(一杯,约142克):含有约80毫克维生素c。


若安好维生素:200mg维生素c是多少水果蔬菜八、 菠菜(一杯,约200克):含有约31毫克维生素c。


请注意,这些数值可能会因品种、成熟度、烹饪方法等因素而有所不同。为了达到每天200毫克的维生素c摄入量,可以尝试多样化饮食,吃各种各样的水果和蔬菜。如果需要精确的摄取量,最好参考具体食物的营养标签或咨询专业人士。




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