哪种食物含维生素b12高

若安好维生素：哪种食物含维生素b12高

维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食品中，植物性食品中天然含量较低。以下是一些富含维生素b12的食物：

若安好维生素：哪种食物含维生素b12高一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的极好来源。

若安好维生素：哪种食物含维生素b12高二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼）、虾、蟹等。

若安好维生素：哪种食物含维生素b12高三、 海产品：蛤蜊、牡蛎、贻贝、蟹类、鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）等。

若安好维生素：哪种食物含维生素b12高四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪，特别是强化了维生素b12的乳制品。

若安好维生素：哪种食物含维生素b12高五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄含有一定量的维生素b12。

请注意，对于严格的素食者或者无法消化乳糖的人，可能需要通过维生素b12补充剂来获取足够的维生素b12，因为纯素食品通常不会含有这种维生素。

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