十岁孩子吃维生素c好吗
若安好维生素：十岁孩子吃维生素c好吗
十岁的孩子适量补充维生素c是有益的，因为维生素c对孩子的生长发育有重要作用。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，还有助于伤口愈合和胶原蛋白的合成。但是，过量摄入维生素c可能会导致腹泻等消化问题，所以建议在医生或营养师的指导下给予。
若安好维生素：十岁孩子吃维生素c好吗第 1 部分
一般来说，儿童每天所需维生素c的推荐摄入量为：
若安好维生素：十岁孩子吃维生素c好吗第 2 部分
- 4-8岁的孩子：60毫克/天
若安好维生素：十岁孩子吃维生素c好吗第 3 部分
- 9-13岁的孩子：75毫克/天
若安好维生素：十岁孩子吃维生素c好吗第 4 部分
如果孩子的饮食均衡，新鲜水果和蔬菜摄入充足，可能就不需要额外补充。如果确实需要补充，可以选择含维生素c丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，或者选择儿童专用的维生素c片剂。
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