十岁孩子吃维生素c好吗
若安好维生素:十岁孩子吃维生素c好吗

十岁的孩子适量补充维生素c是有益的,因为维生素c对孩子的生长发育有重要作用。它有助于增强免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤健康,还有助于伤口愈合和胶原蛋白的合成。但是,过量摄入维生素c可能会导致腹泻等消化问题,所以建议在医生或营养师的指导下给予。

若安好维生素:十岁孩子吃维生素c好吗第 1 部分
一般来说,儿童每天所需维生素c的推荐摄入量为:

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- 4-8岁的孩子:60毫克/天

若安好维生素:十岁孩子吃维生素c好吗第 3 部分
- 9-13岁的孩子:75毫克/天

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如果孩子的饮食均衡,新鲜水果和蔬菜摄入充足,可能就不需要额外补充。如果确实需要补充,可以选择含维生素c丰富的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等,或者选择儿童专用的维生素c片剂。
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