维生素c什么水果含量最高
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维生素c,又称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对于皮肤、骨骼和免疫系统的健康非常重要。许多水果都是维生素c的良好来源,以下是一些含量较高的水果:
若安好维生素:维生素c什么水果含量最高一、 **猕猴桃(kiwi)**:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,每100克猕猴桃大约含有167毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c什么水果含量最高二、 **柑橘类水果(如橙子、柠檬、葡萄柚)**:这些水果的维生素c含量也很高,例如,一个中等大小的橙子约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c什么水果含量最高三、 **草莓(strawberry)**:草莓是富含维生素c的浆果,每100克草莓含有约60毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c什么水果含量最高四、 **红辣椒(red chili pepper)**:虽然不是水果,但红辣椒也是维生素c的好来源,尤其是鲜红的品种,每100克大约有195毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c什么水果含量最高五、 **菠萝(pineapple)**:菠萝含有丰富的维生素c,每100克新鲜菠萝含有约47毫克。
若安好维生素:维生素c什么水果含量最高六、 **木瓜(papaya)**:木瓜也含有一定量的维生素c,每100克约含有36毫克。
若安好维生素:维生素c什么水果含量最高七、 **蓝莓(blueberry)**:蓝莓虽然个小,但营养价值高,每100克含有约14毫克的维生素c。
请记住,尽管这些水果富含维生素c,但多样化的饮食才是获取全面营养的关键。
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