什么维生素d含量高的水果

2024-11-03 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：30

若安好维生素：什么维生素d含量高的水果

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维生素d主要存在于动物性食物中，如鱼、蛋黄和一些乳制品，水果中维生素d的含量相对较低。虽然有一些水果含有维生素d，但它们的含量不足以作为人体主要来源。例如：

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若安好维生素：什么维生素d含量高的水果一、香蕉：虽然香蕉中的维生素d含量非常低，几乎可以忽略不计。

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若安好维生素：什么维生素d含量高的水果二、橙子：橙子和其他柑橘类水果也含有极少量的维生素d，但不足以满足日常需求。

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如果你需要补充维生素d，建议通过食物和阳光摄入为主，阳光是最好的维生素d来源，皮肤在紫外线b照射下可以自行合成维生素d。如果饮食中维生素d不足，可以选择富含维生素d的食物，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄和强化的牛奶或豆浆等。如果有需要，最好咨询医生或营养师的建议，以确定是否需要额外补充维生素d的补充剂。