什么水果含维生素c比较高
若安好维生素:什么水果含维生素c比较高
很多水果都含有丰富的维生素c,以下是一些含量较高的水果:
若安好维生素:什么水果含维生素c比较高一、 橙子:橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子可以提供约70-80毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果含维生素c比较高二、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃可以提供超过100毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果含维生素c比较高三、 草莓:草莓也富含维生素c,一杯(约150克)新鲜草莓大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果含维生素c比较高四、 柠檬:柠檬是一种酸味水果,一个柠檬可以提供约50毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果含维生素c比较高五、 菠萝:菠萝含有相当高的维生素c,一杯(约175克)新鲜菠萝大约有131毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果含维生素c比较高六、 石榴:石榴含有丰富的维生素c,一颗中等大小的石榴可以提供约23毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果含维生素c比较高七、 蓝莓:蓝莓虽然小,但营养价值高,一杯(约149克)新鲜蓝莓含有约24毫克的维生素c。
这些水果不仅美味,而且对健康有很多益处,尤其是对皮肤、免疫系统和胶原蛋白的生成有益。记得,多样化的饮食是获取各种营养素的最佳方式。
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