什么水果含维生素d最高
若安好维生素：什么水果含维生素d最高
维生素d主要来源于日光照射皮肤产生，食物中的维生素d含量相对较少。虽然有一些食物含有一定量的维生素d，但它们都不是最高的。以下是一些含有维生素d的食物：
若安好维生素：什么水果含维生素d最高一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼和鲭鱼等 fatty fish（富含脂肪的鱼）含有丰富的维生素d。例如，一份100克三文鱼大约含有500-600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：什么水果含维生素d最高二、 鱼肝油：这是最富含维生素d的食品之一，尤其是从鲨鱼肝油中提取的。
若安好维生素：什么水果含维生素d最高三、 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪和鸡蛋黄等也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：什么水果含维生素d最高四、 蘑菇：在阳光照射后，某些蘑菇（如鸡腿菇）可以合成维生素d，但这不是所有蘑菇都有的特性，且含量不如鱼类丰富。
需要注意的是，尽管这些食物含有维生素d，但它们不能替代日光暴露带来的维生素d。如果你需要补充维生素d，最好先咨询医生或营养师的建议。
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