什么维生素c可以长期服用

若安好维生素：什么维生素c可以长期服用

维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。长期适量服用维生素c是有益的，但过量摄入可能会有副作用。

若安好维生素：什么维生素c可以长期服用第 1 部分

市面上常见的维生素c补充剂通常有多种规格，例如每日100毫克、500毫克、1000毫克等，选择哪种取决于你的具体需求和健康状况。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素c，可以选择补充剂。

若安好维生素：什么维生素c可以长期服用第 2 部分

对于需要长期补充维生素c的人群，如素食者、经常运动或压力大的人，建议在医生或营养师的指导下选择适合自己的剂量，并定期检查血液中的维生素c水平，以确保不过量。长期过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。

若安好维生素：什么维生素c可以长期服用第 3 部分

总的来说，适量且根据个人需求服用是关键，不要自行决定长期大剂量服用。如果有特殊疾病或者正在服用其他药物，应在专业人士的建议下进行。

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