什么菜里含维生素d2
若安好维生素：什么菜里含维生素d2
维生素d2主要存在于动物性食品中，特别是经过日光照射后产生的食物。以下是一些富含维生素d2的常见食物：
若安好维生素：什么菜里含维生素d2一、 **鱼肝油和鱼肉**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等富含维生素d2，尤其是经过熏制或用阳光照射过的鱼。
若安好维生素：什么菜里含维生素d2二、 **蛋黄**：鸡蛋黄是维生素d2的良好来源。
若安好维生素：什么菜里含维生素d2三、 **奶制品**：例如牛奶、酸奶、芝士等强化了维生素d2的乳制品。
若安好维生素：什么菜里含维生素d2四、 **蘑菇**：某些种类的蘑菇（如香菇）在阳光下晒过后含有较多的维生素d2。
若安好维生素：什么菜里含维生素d2五、 **强化食品**：一些谷物、早餐麦片、豆奶等也可能被强化了维生素d2。
请注意，虽然这些食物富含维生素d2，但人体自身也可以通过皮肤暴露于阳光下合成维生素d。因此，适当的户外活动和均衡饮食结合是获取维生素d的重要方式。如果你需要补充维生素d，最好咨询医生或营养师的建议。
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