平常人可以吃维生素c片吗
若安好维生素:平常人可以吃维生素c片吗
当然可以。维生素c,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素,对于维持免疫系统健康、促进铁吸收、保护皮肤和维护血管健康等方面都有重要作用。正常情况下,通过日常饮食就能获取足够的维生素c,如新鲜水果和蔬菜。
若安好维生素:平常人可以吃维生素c片吗第 1 部分
然而,如果你的饮食中摄入不足,或者存在特殊需求(如孕妇、哺乳期妇女、运动员、压力大、经常生病的人等),额外补充维生素c片是可以的。但请注意,过量摄入也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等,因此建议在医生或营养师的指导下使用。一般来说,每日推荐摄入量为成年人75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。
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