含维生素d的蔬菜水果有哪些
若安好维生素：含维生素d的蔬菜水果有哪些
维生素d主要来源于两种途径，一种是通过日光照射皮肤产生，另一种是通过食物摄取。虽然蔬菜和水果中维生素d的含量相对较低，但还是有一些食物含有一定的维生素d。以下是一些含有维生素d的蔬菜和水果，但它们的含量通常不足以满足日常需求，更多的是作为辅助补充：
若安好维生素：含维生素d的蔬菜水果有哪些一、 **蘑菇（尤其是香菇）**：在阳光照射下，某些种类的蘑菇（如香菇）可以产生维生素d2，这是植物性食物中较为常见的维生素d来源。
若安好维生素：含维生素d的蔬菜水果有哪些二、 **鱼肝油**：虽然不是蔬菜或水果，但鱼肝油富含维生素d，尤其是富含维生素d3。
若安好维生素：含维生素d的蔬菜水果有哪些三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d。
若安好维生素：含维生素d的蔬菜水果有哪些四、 **牛奶和奶制品**：一些强化了维生素d的牛奶、酸奶和芝士等，可以在包装上看到标明添加了维生素d。
若安好维生素：含维生素d的蔬菜水果有哪些五、 **鱼类**：如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等富含维生素d3，尤其是经过阳光照射后捕捞的鱼。
若安好维生素：含维生素d的蔬菜水果有哪些六、 **谷物**：一些早餐谷物可能会添加维生素d。
需要注意的是，大部分天然食物中的维生素d含量较低，如果你需要补充维生素d，可能需要通过补充剂来获得足够的剂量。同时，晒太阳是人体自然获取维生素d的重要方式，尤其是在阳光充足的季节和地方。
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