常吃维生素c好不好
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维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它主要参与人体内的氧化还原反应，有助于提高免疫力，促进伤口愈合，保护牙齿和骨骼健康，还可以帮助铁的吸收，对皮肤、血管和眼睛健康也有积极作用。
适量补充维生素c是有好处的，特别是对于以下人群：
若安好维生素：常吃维生素c好不好一、 饮食不均衡或偏食的人，可能摄入不足。
若安好维生素：常吃维生素c好不好二、 压力大、经常熬夜的人，维生素c有抗氧化作用。
若安好维生素：常吃维生素c好不好三、 患有坏血病或者缺乏维生素c的人。
若安好维生素：常吃维生素c好不好四、 妇女在怀孕和哺乳期，需要额外的维生素c以支持胎儿和婴儿的发育。
然而，过量摄入维生素c也可能带来问题，如胃部不适、腹泻、尿频等，长期大量服用还可能干扰其他矿物质的吸收。因此，建议根据个人身体状况和医生的指导来合理摄取维生素c，一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。如果你有任何健康疑虑，最好咨询专业营养师或医生。
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