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天天吃橘子补充维生素c吗

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:73


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每天适量吃橘子确实可以帮助补充维生素c。橘子是一种富含维生素c的水果,大约100克新鲜的橘子可以提供约53毫克的维生素c,这已经超过了人体每日推荐摄入量的一半。维生素c对于人体健康有很多好处,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。


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然而,要注意的是,虽然橘子是好选择,但单一食物不能满足所有营养需求,均衡饮食才是关键。同时,如果你有特殊疾病或者需要大量维生素c,可能需要根据医生的建议来调整饮食或补充剂。


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