若安好维生素：天天吃橘子补充维生素c吗
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每天适量吃橘子确实可以帮助补充维生素c。橘子是一种富含维生素c的水果，大约100克新鲜的橘子可以提供约53毫克的维生素c，这已经超过了人体每日推荐摄入量的一半。维生素c对于人体健康有很多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。
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若安好维生素：天天吃橘子补充维生素c吗第 1 部分
然而，要注意的是，虽然橘子是好选择，但单一食物不能满足所有营养需求，均衡饮食才是关键。同时，如果你有特殊疾病或者需要大量维生素c，可能需要根据医生的建议来调整饮食或补充剂。
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