维生素b族是指什么
若安好维生素:维生素b族是指什么
维生素b族是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)等。它们在人体内发挥着多种重要的生理功能,如能量代谢、神经系统健康、蛋白质合成、细胞生长和修复、dna合成等。
若安好维生素:维生素b族是指什么第 1 部分
维生素b族通常存在于各种食物中,如全谷类、肉类、鱼类、蔬菜、水果、乳制品和豆类等。由于它们是水溶性维生素,过量摄入会被身体排出,但缺乏时可能导致营养不良,出现相应的维生素b缺乏症,如脚气病、糙皮病、口腔溃疡、贫血等。因此,保持均衡饮食以确保摄入足够的维生素b对身体健康非常重要。
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