成年人维生素d一天要多少
若安好维生素：成年人维生素d一天要多少
成年人每天推荐的维生素d摄入量通常为：
若安好维生素：成年人维生素d一天要多少一、 19-70岁：600-800国际单位（iu）/天，也就是15-20微克/天。这是为了满足一般日常需求和预防缺乏症。
若安好维生素：成年人维生素d一天要多少二、 70岁以上：800-1000 iu/天，或者20-25微克/天，对于骨质疏松风险较高的人群可能需要更多。
请注意，这些是平均建议值，具体需求可能会因个体差异（如皮肤暴露在阳光下的时间、饮食习惯等）而有所不同。如果你有特殊健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。维生素d主要通过阳光照射皮肤和食物摄取，如果阳光不足，可以通过食物（如鱼类、蛋黄、牛奶和强化食品）或补充剂来补充。
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