哪些食物有b族维生素
若安好维生素:哪些食物有b族维生素

b族维生素是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)。它们在人体新陈代谢、能量生产、神经系统功能以及dna合成等方面发挥着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物:

若安好维生素:哪些食物有b族维生素一、 碳水化合物食品:全谷类(如糙米、燕麦、全麦面包)、豆类(如黑豆、红豆、豌豆)、马铃薯等。

若安好维生素:哪些食物有b族维生素二、 肉类和鱼类:鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼类(如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼)、鸡蛋。

若安好维生素:哪些食物有b族维生素三、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪。

若安好维生素:哪些食物有b族维生素四、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花)、甜菜根、胡萝卜、豌豆、土豆、洋葱。
若安好维生素:哪些食物有b族维生素五、 水果:香蕉、柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃。
若安好维生素:哪些食物有b族维生素六、 蘑菇:尤其富含b群维生素。
若安好维生素:哪些食物有b族维生素七、 酵母和海藻:酵母、紫菜、海带。
若安好维生素:哪些食物有b族维生素八、 坚果和种子:杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽。
注意,不同的食物组合可以提供全面的b族维生素。为了确保营养均衡,建议多样化饮食,并可能需要考虑补充剂,特别是在特定情况下,如素食者、孕妇或老年人。但请在使用任何补充剂之前咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:听**5
维生素套餐:钙+D 180片瓶-诺祯骨胶原蛋白钙维生素D钙片中老年补钙vdvb成人正品
维生素测评:客服解答详细 物流快 包装严 给母亲买的 想给母亲补补钙增强体质 希望有效
维生素买家:沁**别
维生素套餐:4盒装-迪巧成人钙片DK2中老年人维生素d3男女性17岁以上正品
维生素测评:发货速度速度很快,保质期也很长,很新鲜,吃着看看
维生素买家:t**1
维生素套餐:螯合钙60粒装-jamieson健美生钙片VD3碳酸钙柠檬酸钙成人孕妇120片加拿大维生素
维生素测评:老品牌,配方合理,值得信赖,会回购。
维生素买家:j**8
维生素套餐:银善存女士160片-NatureMade天维美液体钙+维生素D3成人补钙110粒两瓶
维生素测评:第一次买,服后才评
维生素买家:王**区
维生素套餐:维C牛磺酸片-尝鲜装【到手2瓶】买1瓶送1瓶-Schiff美国进口加镁液体钙成人中老年补钙维生素D90粒*2
维生素测评:老板发货快,
浏览“哪些食物有b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:平时维生素e可以吃吗
下一篇:桥本甲状腺炎补充维生素d
