吃什么可以补维生素d和钙
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙
维生素d和钙是人体必需的营养素，它们对骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素d和钙的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙一、 **富含维生素d的食物**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，尤其是经过日晒处理的罐头或烟熏鱼。
- **鱼肝油**：含有丰富的维生素d。
- **蛋黄**：蛋黄是天然的维生素d来源。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等，尤其是强化了维生素d的版本。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇可能会产生一些维生素d。
- **谷物和橙汁**：一些谷物和橙汁也可能添加了维生素d。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等。
- **豆类和豆腐**：黄豆、黑豆、豆腐等。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。
- **坚果和种子**：杏仁、芝麻、小扁豆等。
- **钙强化食品**：一些谷物、果汁、豆奶等。
- **海产品**：如虾皮、小鱼干、贝类等。
为了确保足够的摄入，除了食物，也可以考虑补充维生素d和钙的保健品，但最好在医生或营养师的指导下进行。同时，适当的户外活动可以帮助身体自行合成维生素d。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**9
维生素套餐：1瓶装-德国进口正品四肢麻木磷脂酰丝氨酸维生素叶酸营养神经衰弱90每瓶
维生素測評：前段时间我失眠多梦， 口苦口干， 不喜油腻 ， 眼睛不舒服， 小便发黄， 朋友推荐的这款护肝片。 用了一段时间，睡眠好多了，感觉效果真不错，之前的症状都改善了很多，会坚持吃的。
维生素買家：吕**n
维生素套餐：2瓶【基础装】效果看的见-佳洪药业钙镁维生素D咀嚼片60片30天量补钙补镁片正品
维生素測評：看效果怎么样？再来追评
维生素買家：给**的
维生素套餐：【推荐！升级版促代谢免疫气色】Sisse维生素B族60粒-维生素C维生素E烟酰胺片60片/瓶【天猫正品】运动营养食品耐力类
维生素測評：挺好的 买给老婆吃的 好好好
维生素買家：z**1
维生素套餐：本品2盒装-买1送1雪域驼源高钙益生菌骆驼乳320g无蔗糖【正品】多种维生素
维生素測評：老牌子，质量有保证！
维生素買家：m**a
维生素套餐：【成人中老年补钙】新盖中盖110片1瓶-认准蓝帽钙镁维生素d维生素k成人中老年补钙咀嚼片官方正品
维生素測評：买了很多瓶了，信赖哈药
瀏覽“吃什么可以补维生素d和钙”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素k是什么物质
下一篇：儿童什么时候补充维生素d
