吃什么可以补维生素d和钙
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙
维生素d和钙是人体必需的营养素，它们对骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素d和钙的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙一、 **富含维生素d的食物**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，尤其是经过日晒处理的罐头或烟熏鱼。
- **鱼肝油**：含有丰富的维生素d。
- **蛋黄**：蛋黄是天然的维生素d来源。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等，尤其是强化了维生素d的版本。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇可能会产生一些维生素d。
- **谷物和橙汁**：一些谷物和橙汁也可能添加了维生素d。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等。
- **豆类和豆腐**：黄豆、黑豆、豆腐等。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。
- **坚果和种子**：杏仁、芝麻、小扁豆等。
- **钙强化食品**：一些谷物、果汁、豆奶等。
- **海产品**：如虾皮、小鱼干、贝类等。
为了确保足够的摄入，除了食物，也可以考虑补充维生素d和钙的保健品，但最好在医生或营养师的指导下进行。同时，适当的户外活动可以帮助身体自行合成维生素d。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：多种维生素+钙20片*2支（共40片）-蜜斯莉维生素E花香身体乳保湿滋润嫩滑肤持留久香官方正秋冬女品
维生素测评：已经是第二次买了口味不错性价比挺高适合运动出汗后饮用
维生素买家：1**8
维生素套餐：1件-艾瑞可 vd3营养儿童宝宝dha婴儿鳕鱼肝油新生儿维生素 鳕鱼肝油x3
维生素测评：一直上火，听同事说吃这个好，试试有效果没
维生素买家：梅**意
维生素套餐：【官方正品】24小时极速发货-卜尼狗狗复合维生素片防掉毛维生素b宠物猫咪犬营养补充剂猫多维
维生素测评：一直吃这个钙片，物美价廉，这次推荐的觉得适合最近的不舒服，买来试一下，好用的话再买
维生素买家：琦**7
维生素套餐：1件-卫仕化毛球片猫多维复合维生素猫力肠猫草片牛磺酸微量元素卵磷脂
维生素测评：商品符合描述，主要是活动便宜，能省很多钱
维生素买家：t**亮
维生素套餐：【钙铁锌维D-20片】瓶·方便携带-卫仕营养膏狗狗犬用乳钙片维生素微量元素关节舒400片卵磷脂500g
维生素测评：味道好极了，孩子很喜欢，期待效果
浏览“吃什么可以补维生素d和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素k是什么物质
下一篇：儿童什么时候补充维生素d
