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含锌维生素b2的食物

2025-03-28 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:60


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含有锌和维生素b2(也称为核黄素)的食物很多,以下是一些常见的:


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若安好维生素:含锌维生素b2的食物一、 锌:


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- 肉类:牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蟹等都是良好的锌源。


- 海鲜:牡蛎、蛤蜊、扇贝、鱼类(如鲑鱼、金枪鱼)富含锌。


- 豆类:豆类如黑豆、黄豆、绿豆、豌豆等也是锌的良好来源。


- 坚果和种子:如杏仁、核桃、花生、南瓜籽等。


- 全谷物:燕麦、糙米、小麦胚芽等。


- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。


若安好维生素:含锌维生素b2的食物二、 维生素b2:


- 动物性食物:肝脏(尤其是猪肝)、鸡肝、鱼、蛋黄、奶酪、肉类(特别是红肉)等。


- 植物性食物:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、全谷物(如糙米、燕麦)、豆类(如黑豆、豌豆)、坚果和种子(如杏仁、花生)。


- 酵母和酵母提取物:在一些营养补充剂或强化食品中,维生素b2的含量较高。


请注意,虽然这些食物富含锌和维生素b2,但为了确保全面的营养摄入,建议保持均衡饮食,多样化选择食物。如果你有特定的营养需求或者健康问题,最好咨询专业营养师或医生。




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