成人每日所需维生素c多少

若安好维生素：成人每日所需维生素c多少

成年人（19-50岁）的推荐每日维生素c摄入量为75-90毫克（男）或75毫克（女），但这个数值可能会根据个体情况和健康状况有所不同。例如，孕妇、哺乳期妇女和运动员可能需要更高的剂量。如果你有特殊健康需求或者正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。过量摄入维生素c通常不会有害，但也不宜过量，因为它可能导致腹泻等副作用。

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