成人每日所需维生素c多少
若安好维生素:成人每日所需维生素c多少

成年人(19-50岁)的推荐每日维生素c摄入量为75-90毫克(男)或75毫克(女),但这个数值可能会根据个体情况和健康状况有所不同。例如,孕妇、哺乳期妇女和运动员可能需要更高的剂量。如果你有特殊健康需求或者正在服用任何药物,最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。过量摄入维生素c通常不会有害,但也不宜过量,因为它可能导致腹泻等副作用。


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