含维生素c的水果和蔬菜有哪些苹果
若安好维生素：含维生素c的水果和蔬菜有哪些苹果
含有丰富维生素c的水果和蔬菜种类繁多，以下是一些常见且含量较高的例子：
若安好维生素：含维生素c的水果和蔬菜有哪些苹果一、 苹果：虽然苹果的维生素c含量不如柑橘类高，但每100克新鲜苹果大约含有4毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c的水果和蔬菜有哪些苹果二、 柑橘类：如橙子、柚子、柠檬、酸橙等，这些水果是维生素c的宝库，每100克含量通常在30-70毫克不等。
若安好维生素：含维生素c的水果和蔬菜有哪些苹果三、 猕猴桃：被誉为“维生素c之王”，每100克猕猴桃含有约160毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c的水果和蔬菜有哪些苹果四、 草莓：草莓是富含维生素c的水果之一，每100克约含58毫克。
若安好维生素：含维生素c的水果和蔬菜有哪些苹果五、 花椰菜：蔬菜中，花椰菜的维生素c含量较高，每100克大约有59毫克。
若安好维生素：含维生素c的水果和蔬菜有哪些苹果六、 红辣椒：辣椒中的维生素c含量也很丰富，尤其是红色和黄色的辣椒，每100克可达到190毫克。
若安好维生素：含维生素c的水果和蔬菜有哪些苹果七、 西兰花：每100克西兰花含有60毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c的水果和蔬菜有哪些苹果八、 菠菜：绿叶蔬菜中，菠菜含有相当高的维生素c，每100克约有28毫克。
若安好维生素：含维生素c的水果和蔬菜有哪些苹果九、 蓝莓：这是一种小而美味的浆果，每100克蓝莓含有14毫克的维生素c。
10. 石榴：石榴汁富含维生素c，每杯（约240毫升）可以提供约32毫克的维生素c。
请记住，新鲜食物总是比加工过的食物含有更多的维生素c。在日常饮食中，尽量多样化选择这些富含维生素c的食物，以确保摄入充足的营养。
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