每天服用维生素c有什么坏处

若安好维生素：每天服用维生素c有什么坏处

虽然维生素c是一种必需的营养素，对身体有许多益处，但是过量摄入也可能会带来一些潜在的问题：

若安好维生素：每天服用维生素c有什么坏处一、 胃肠道不适：长期大量服用可能导致胃部不适，如恶心、腹泻、胃灼热等。

若安好维生素：每天服用维生素c有什么坏处二、 石症风险增加：过量的维生素c可以增加肾结石和草酸钙结石的风险，特别是对于已经患有这些疾病的人。

若安好维生素：每天服用维生素c有什么坏处三、 骨骼疏松：过高的维生素c摄入可能干扰体内对钙的吸收，长期下来可能增加骨折的风险。

若安好维生素：每天服用维生素c有什么坏处四、 肾脏负担：高剂量的维生素c需要肾脏排出体外，过量摄入可能对肾脏功能造成压力。

若安好维生素：每天服用维生素c有什么坏处五、 药物相互作用：某些药物（如抗凝药）可能与维生素c产生相互作用，影响药效。

因此，建议按照每日推荐摄入量（成年人为90毫克/天）来补充维生素c，如果需要更高的剂量，最好在医生或营养师的指导下进行。正常饮食中获取足够的维生素c通常就足够了，除非有特定的健康需求或缺乏症。

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