维生素b族能补钙吗

若安好维生素：维生素b族能补钙吗

维生素b族本身并不能直接补钙，它们主要是参与人体的新陈代谢和能量产生，对骨骼健康有一定的辅助作用。例如，维生素b12对于红细胞的生成和神经系统的功能维护有重要作用，间接有助于身体对钙的吸收和利用。然而，维生素d才是促进钙吸收的关键维生素，它可以帮助身体更好地吸收食物中的钙。

若安好维生素：维生素b族能补钙吗第 1 部分

如果你想补充钙，建议多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等，并适当晒太阳以促进体内维生素d的合成。如果需要额外的钙补充，可以选择专门的钙片或钙补充剂，但在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。

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