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哪些水果含维生素d比较高

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:64


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维生素d主要存在于动物性食物中,如鱼、鱼肝油、鸡蛋黄等。在植物性食物中,虽然含量非常低,但部分水果也含有一定量的维生素d,比如:


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若安好维生素:哪些水果含维生素d比较高一、 香蕉:虽然含量不高,但每100克香蕉中大约含有0.02微克的维生素d。


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若安好维生素:哪些水果含维生素d比较高二、 菠萝:每100克新鲜菠萝含有约0.03微克的维生素d。


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若安好维生素:哪些水果含维生素d比较高三、 橙子:尽管含量极低,但新鲜橙子也可能含有微量的维生素d。


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需要注意的是,这些水果中的维生素d含量相比于动物性食物来说是非常少的,几乎可以忽略不计。人体获取维生素d的主要途径还是通过皮肤暴露于阳光下,让皮肤自行合成维生素d。如果需要补充维生素d,建议通过补充剂或者富含维生素d的食物(如鱼类和鱼肝油)来获取。


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