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每天所需维生素c的量

2025-03-25 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:56


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成年人每天所需的维生素c(抗坏血酸)推荐摄入量通常根据性别和年龄有所不同。以下是一般的建议:


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若安好维生素:每天所需维生素c的量一、 成年男性:90毫克(mg)/天


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若安好维生素:每天所需维生素c的量二、 成年女性:75毫克(mg)/天


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若安好维生素:每天所需维生素c的量三、 妊娠妇女:80毫克(mg)/天


若安好维生素:每天所需维生素c的量四、 哺乳妇女:120毫克(mg)/天


这些数值适用于一般健康人群,但具体需求可能会因个体差异、健康状况、生活方式等因素而有所变化。例如,吸烟者、运动员、压力大或者有疾病风险的人可能需要更多的维生素c。


请注意,过量摄入维生素c通常不会立即有害,但长期大量摄取可能导致腹泻。如果你有任何关于维生素c摄入的疑问,最好咨询医生或营养师的建议。




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