每天所需维生素c的量

若安好维生素：每天所需维生素c的量

成年人每天所需的维生素c（抗坏血酸）推荐摄入量通常根据性别和年龄有所不同。以下是一般的建议：

若安好维生素：每天所需维生素c的量一、 成年男性：90毫克（mg）/天

若安好维生素：每天所需维生素c的量二、 成年女性：75毫克（mg）/天

若安好维生素：每天所需维生素c的量三、 妊娠妇女：80毫克（mg）/天

若安好维生素：每天所需维生素c的量四、 哺乳妇女：120毫克（mg）/天

这些数值适用于一般健康人群，但具体需求可能会因个体差异、健康状况、生活方式等因素而有所变化。例如，吸烟者、运动员、压力大或者有疾病风险的人可能需要更多的维生素c。

请注意，过量摄入维生素c通常不会立即有害，但长期大量摄取可能导致腹泻。如果你有任何关于维生素c摄入的疑问，最好咨询医生或营养师的建议。

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