蓝莓叶黄素维生素c可以长期吃吗

若安好维生素：蓝莓叶黄素维生素c可以长期吃吗

蓝莓叶黄素和维生素c都是对人体有益的营养素，适量补充是有益的。但是，长期大量摄入也需要注意以下几点：

若安好维生素：蓝莓叶黄素维生素c可以长期吃吗一、蓝莓叶黄素：叶黄素是一种抗氧化剂，对眼睛健康有益，但过量摄入可能对肝脏产生负担。一般建议每日摄入量在10-15毫克左右，如果你已经在通过食物或补充剂摄入足够的叶黄素，就不需要额外大量补充。

若安好维生素：蓝莓叶黄素维生素c可以长期吃吗二、维生素c：维生素c对免疫系统、皮肤和胶原蛋白生成都有帮助，但过量摄入可能导致腹泻、胃部不适。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性）。如果你已经通过饮食获取了足够的维生素c，如水果和蔬菜，那么补充剂的摄入也应该控制在推荐范围内。

总的来说，如果是在正常饮食的基础上补充，且不超过每日推荐摄入量，是可以长期吃的。但最好在医生或营养师的指导下进行，以确保个人的健康需求和补充量合适。

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