含有维生素b的水果和蔬菜
若安好维生素：含有维生素b的水果和蔬菜
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。这些维生素在人体内发挥着不同的作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
以下是一些富含维生素b的水果和蔬菜：
若安好维生素：含有维生素b的水果和蔬菜一、 水果：
- 西瓜：富含维生素b6和b1
- 番茄：含有维生素b6和b12
- 香蕉：富含维生素b6
- 草莓：含有维生素b3
- 橙子：含有维生素b1
若安好维生素：含有维生素b的水果和蔬菜二、 蔬菜：
- 菠菜：富含维生素b2、b6和b9（叶酸）
- 红薯：含有维生素b6
- 胡萝卜：含有维生素b2和b6
- 卷心菜：含有维生素b6
- 芹菜：含有维生素b1和b6
- 大蒜：含有维生素b6
请注意，虽然上述食物富含维生素b，但单一食物不能提供所有维生素b种类，均衡饮食才是关键。如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询专业营养师。
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