1000mg维生素c是要吃多少水果

若安好维生素：1000mg维生素c是要吃多少水果

维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说，1000毫克的维生素c相当于：

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- 橙子（一个中等大小）：约53毫克维生素c

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- 苹果（一个）：约4毫克维生素c

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- 草莓（一杯）：约75毫克维生素c

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- 猕猴桃（一个）：约92毫克维生素c

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- 柠檬（半个）：约53毫克维生素c

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所以，要摄入1000毫克维生素c，你需要大约吃18个猕猴桃或者20个中等大小的橙子，或者食用大量的草莓。但请注意，每个人对食物的吸收率可能不同，且过量摄入某些水果也可能会带来消化问题。建议你根据自己的饮食习惯和需要，适当选择多种水果搭配来获取维生素c。如果你有特殊健康需求或正在服用药物，请咨询医生或营养师的建议。

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